Дефект массы гелия-4

Найдите дефект массы и энергию связи ядра гелия-4.

Справочные атомные массы (для n — масса нейтрона): $m({}^{4}\mathrm{He})=4.00260325413\,\mathrm{u}$; $m({}^{1}\mathrm{H})=1.007825031898\,\mathrm{u}$; $m(n)=1.0086649159\,\mathrm{u}$. Используйте $1\,\mathrm{u}\,c^2=931.494\,\mathrm{MeV}$.